再過(guò)不到一個(gè)星期,孩子們?cè)摻Y(jié)束兩個(gè)月的暑假,背上書(shū)包去上學(xué)了,不少忙著在補(bǔ)暑假作業(yè)的孩子心情更是無(wú)比煩躁,總是愛(ài)發(fā)脾氣。在QQ簽名上,不少孩子都在給開(kāi)學(xué)倒計(jì)時(shí),覺(jué)得還沒(méi)玩夠不想開(kāi)學(xué)。家長(zhǎng)為能讓孩子在開(kāi)學(xué)時(shí)成功過(guò)渡,建議從現(xiàn)在開(kāi)始,給孩子制定每天的計(jì)劃。
孩子嚷嚷不想開(kāi)學(xué)
可以提前“模擬”上學(xué)
“從進(jìn)入8月下旬,孩子經(jīng)常會(huì)摟著我的脖子說(shuō),媽媽,我還沒(méi)玩夠呢,我不想開(kāi)學(xué)�！痹空f(shuō),暑假帶孩子去了海南、西安玩得挺高興,他現(xiàn)在的暑假作業(yè)還沒(méi)做完,有時(shí)在家經(jīng)常邊補(bǔ)作業(yè)邊嚷嚷不愿上學(xué),自己也挺無(wú)奈,總是和他說(shuō)“開(kāi)學(xué)了就有更多的同學(xué)和你一起學(xué)習(xí),能見(jiàn)到好朋友”,這才有點(diǎn)笑臉。
家長(zhǎng)可在開(kāi)學(xué)前適當(dāng)幫助孩子加以心理調(diào)節(jié),做好入學(xué)前的準(zhǔn)備工作,尤其是馬上開(kāi)學(xué)的最后幾天,對(duì)孩子的心理狀態(tài)、生活內(nèi)容等都作出相應(yīng)的調(diào)整,保證孩子合理飲食、充足睡眠,適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。
孩子在暑假期作息不規(guī)律,不再適應(yīng)政策的學(xué)習(xí)生活,家長(zhǎng)可以訂好鬧鐘,讓孩子提前按照課時(shí)安排作息。
首先,幫助孩子制訂作息時(shí)間表,督促孩子按時(shí)起床、飲食,保證孩子開(kāi)學(xué)后有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。如果孩子一時(shí)無(wú)法適應(yīng),則需要家長(zhǎng)予以適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督。
家長(zhǎng)可多給孩子介紹一些學(xué)校里的有趣事,使孩子回校后能和好朋友迅速交流。開(kāi)學(xué)初,老師與家長(zhǎng)應(yīng)注重減輕孩子壓力,老師開(kāi)學(xué)第一課可讓孩子們聊聊自己的暑假,讓孩子們一起聊個(gè)夠而不該一味地安排緊張的功課。
教師提前備課
迎接新學(xué)期
相對(duì)于孩子的難以適應(yīng),有的老師也難以擺脫開(kāi)學(xué)綜合癥的困擾。今年教初三的鄭老師說(shuō),他是班主任,在家休息了兩個(gè)月后現(xiàn)在要開(kāi)學(xué),想著原本清閑的假期結(jié)束,突然加大工作量要管理60多個(gè)孩子的方方面面,壓力也很大。
“我現(xiàn)在這幾天經(jīng)常逛逛商場(chǎng),買點(diǎn)新衣服、新的文具等,提醒自己馬上要開(kāi)學(xué)了,等開(kāi)學(xué)的前兩天學(xué)校會(huì)組織老師提前開(kāi)會(huì),提前備課,以防老師適應(yīng)不了新學(xué)期的快節(jié)奏�！�
據(jù)了解,不少學(xué)校都會(huì)提前開(kāi)學(xué)一兩天,一位重點(diǎn)中學(xué)的老師表示,引起她患開(kāi)學(xué)恐懼癥的原因,不僅僅在于剛開(kāi)學(xué)有些不適應(yīng)。在上學(xué)期間,每天都至少有10個(gè)學(xué)生家長(zhǎng)打電話,經(jīng)常晚上11點(diǎn)還有人來(lái)電。
“家長(zhǎng)把對(duì)孩子的高要求都會(huì)反映到老師身上,再加上評(píng)職稱等,老師自然會(huì)壓力大影響上課質(zhì)量�！�
要讓教師消除開(kāi)學(xué)恐懼癥,從教師自身而言,首先在作息時(shí)間上要制定一張與學(xué)校生活同步的“安排表”:接受自己是教師的角色定位,遇到太大的壓力,要及向家人、同事與朋友等傾訴,把負(fù)面情緒壓力釋放出來(lái)。
同時(shí)保持一顆平常心,不管工作多忙,臨近開(kāi)學(xué)每天多運(yùn)動(dòng)一下放松減壓。
想到又要每天接送
家長(zhǎng)也有點(diǎn)煩躁
泰城市民劉女士說(shuō),“別說(shuō)孩子要開(kāi)學(xué)了煩,我也有點(diǎn)煩,這兩個(gè)月一直都沒(méi)接送孩子上下學(xué),他都是自己去上輔導(dǎo)班,這兩天想想馬上過(guò)兩天又要忙碌起來(lái),覺(jué)得也該提前適應(yīng)一下�！�
孩子放暑假讓不少家長(zhǎng)過(guò)了幾天輕松的日子,不用擔(dān)心孩子的學(xué)習(xí)、接送、吃飯,而開(kāi)學(xué)后每天要早早起床,給孩子準(zhǔn)備早飯,接送孩子上學(xué)、放學(xué),晚上還要檢查作業(yè)、陪讀,由于中國(guó)的學(xué)期較長(zhǎng),孩子們比較緊張,家長(zhǎng)累心,一想到這些就煩躁不已。
一位家長(zhǎng)李先生說(shuō),一直要求家長(zhǎng)主動(dòng)引導(dǎo)孩子慢慢適應(yīng)開(kāi)學(xué),其實(shí)不止孩子,老師、家長(zhǎng)都有這種“懶惰”情緒,家長(zhǎng)應(yīng)和老師加強(qiáng)溝通,及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的不良習(xí)慣并及時(shí)糾正。
開(kāi)學(xué)以后,部分孩子心情緊張、害怕上學(xué)的“開(kāi)學(xué)恐懼癥”可以“傳染”給家長(zhǎng),一些家長(zhǎng)開(kāi)始失眠、焦慮,甚至全身不舒服。孩子開(kāi)學(xué)家長(zhǎng)需要做的事太多了,檢查作業(yè)、買教輔材料和文具、包書(shū)皮、整理書(shū)包……開(kāi)學(xué)前還得買新衣服、新文具,有的孩子還要新的復(fù)讀機(jī)甚至手機(jī)。
有關(guān)專家表示,家長(zhǎng)們的這種表現(xiàn),主要還是來(lái)自對(duì)孩子的過(guò)度保護(hù)和對(duì)孩子學(xué)習(xí)的過(guò)分緊張。家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子承擔(dān)的就讓孩子去做,家長(zhǎng)包辦一切的做法不僅家長(zhǎng)受累,孩子也不快樂(lè)。
支招:
放松心情方法有挺多
除了調(diào)整生物鐘,有些放松心情的方法和大家分享,學(xué)生、家長(zhǎng)和老師們可以試一試。比如選擇一個(gè)空氣清新,四周安靜,光線柔和的地方,選擇一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì),站、坐或躺下。然后慢慢吸氣,再慢慢呼出,呼吸之間,不斷提示自己要“放松、放松”。
也可閉上眼睛,著意去想象一些美好的景物,想象一個(gè)你喜愛(ài)的地方,把思緒集中在所想象事物,并逐漸入境,由此達(dá)到精神放松如藍(lán)色的海洋、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。還可做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無(wú)關(guān)的自己比較喜愛(ài)的活動(dòng),比如游泳、洗熱水澡、聽(tīng)音樂(lè)等。
沐浴時(shí)放開(kāi)你的歌喉,因?yàn)榇舐暢栊枰煌５厣詈粑?這樣可以得到很好的放松,使心情愉快。舒適地坐在一個(gè)安靜的地方,雙目緊閉放松肌肉,默默地進(jìn)行一呼一吸,深呼吸為主。
