高考考生考前三天怎么過？ 專家建議生活程序化、練手不用新試題

　　還有三天就要高考了�？记皫滋鞎r間，考生和家長應該做些什么？教育專家建議，考生應保持生活程序化和做題狀態(tài)，但不再做新試題；學習累了可做些運動，學會放松。

　　根據中國科學院心理研究所博士生導師、高考研究專家王極盛教授的研究，家長要保證考生生活程序化，考生要嚴格按照自己的作息時間來度過每一天，起居、飲食、學習、運動、娛樂都要在相對固定的時間進行，保持良好的生物鐘狀態(tài)。

　　考生要保持做題狀態(tài)。參考高考時間來安排學習的內容，同時，復習內容要著重每科最基礎的知識�？荚嚽暗淖詈笕�天，家長尤其要提醒孩子：不要再做新試卷、學新內容。因為，高考試題中容易題和中等題占80%以上，而且復習基礎知識能增強孩子信心、穩(wěn)定孩子情緒�？记皫滋烀刻煲�適當做點試題，不做新試題，最好是做“一�！�、“二�！痹嚲恚�練練手、找找感覺，這樣真正考試時，就能馬上進入“考試狀態(tài)”。

　　學習累了，考生可以在家里或室外進行俯臥撐、快步走等有氧運動，也可以聽聽音樂、相聲，看看小品等輕松節(jié)目。適當的運動可以消除疲勞、保持精力，有利于調整孩子的身心狀態(tài)。

　　同時，也要學會放松。一是深呼吸，要讓孩子能夠感覺到，氣息在自己體內的進入、停頓和呼出；二是聽音樂，實驗證明，特定的音樂如每分鐘50-70拍的音樂最能幫助人放松，或者是孩子自己喜歡的音樂也能讓孩子找到自己的感受，達到放松的目的；三是和孩子一起嘗試創(chuàng)編一些讓身體動起來的動作，如使勁兒甩手；到山前、海邊或公園等方便的地方大聲呼喊；扭動腰部；彈跳等……讓孩子進入一種放松、開放的狀態(tài)。心情既稍有緊張又保持輕度興奮，是比較好的迎考狀態(tài)。