泰安“七項(xiàng)措施”塑造考生“陽光心態(tài)”

　　臨近高考、中考，為緩解考生易出現(xiàn)的煩躁、焦慮、情緒不穩(wěn)定等心理問題，泰安市采取多種措施，做好考生心理健康教育，塑造考生樂觀、自信的“陽光心態(tài)”，使之順利考試，實(shí)現(xiàn)個(gè)人夢想。

　　一是心理輔導(dǎo)，積極應(yīng)對(duì)。通過觀看視頻、主題班會(huì)、個(gè)別談話、專家心理講座、團(tuán)體心理輔導(dǎo)等做好考前心理健康教育，樹立正確的考試觀，掌握一些減壓措施，學(xué)習(xí)一些應(yīng)試技巧，緩解考試壓力，樹立自信，科學(xué)應(yīng)對(duì)不良情緒。

　　二是減輕負(fù)擔(dān)，輕松應(yīng)考。依據(jù)試題難度低、中、高三檔比例特點(diǎn)，采取“保底爭優(yōu)”措施，合理搭配習(xí)題，降低難度，減少模擬考試次數(shù)，適當(dāng)減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，切忌搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，避免學(xué)生因課業(yè)重而煩躁、焦慮。

　　三是保證睡眠，提高效率。通過調(diào)整管理策略、管理辦法，提高學(xué)生自我管理能力，調(diào)好自我“生物鐘”，促進(jìn)學(xué)習(xí)效率提高。一是排查周邊環(huán)境，消除噪音來源，保證學(xué)校環(huán)境安靜；二是調(diào)整課余活動(dòng)，減輕活動(dòng)強(qiáng)度，微調(diào)作息時(shí)間，保障學(xué)生足夠睡眠。

　　四是交流溝通，優(yōu)化情緒。通過學(xué)生導(dǎo)師、任課教師、班主任以及同學(xué)之間等多層面與學(xué)生的座談、交流，關(guān)注學(xué)生思想動(dòng)態(tài)，激發(fā)學(xué)習(xí)熱情，加強(qiáng)溝通交流和理解關(guān)懷，讓學(xué)生學(xué)會(huì)消除考前綜合癥、化解壓力、調(diào)整同學(xué)關(guān)系的有效辦法。

　　五是適度運(yùn)動(dòng)，自我減壓。通過調(diào)整兩操一課、課外活動(dòng)、社團(tuán)活動(dòng)，除了保證每天的體育鍛煉時(shí)間，適當(dāng)組織一些散步、跑步、打球、跳繩、做操、趣味活動(dòng)等，讓學(xué)生適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，營造愉悅氛圍，緩解緊張的神經(jīng)，提高學(xué)習(xí)效率，保證考試時(shí)有一個(gè)健康的身體和清醒的大腦。

　　六是減少疾病，合理膳食。借迎接國家衛(wèi)生城市復(fù)驗(yàn)契機(jī)，積極搞好餐廳、教室、宿舍衛(wèi)生掃除，提高校園衛(wèi)生水平，做好防暑降溫，預(yù)防各類疾病的發(fā)生。同時(shí)，調(diào)整學(xué)生就餐食譜，適當(dāng)增加飯菜“花色品種”，增加食品營養(yǎng)，提高學(xué)生生活質(zhì)量。

　　七是家校聯(lián)手，化解壓力。通過家長會(huì)、家訪、電話等多種聯(lián)系方式，家校溝通聯(lián)手，共同化解學(xué)生考前焦慮情緒，將學(xué)生的心理調(diào)整到考前最佳狀態(tài)。